YogaPilates für einen gesunden Beckenboden

Der Beckenboden ist eine der wichtigsten Muskelgruppen im Körper einer Frau. Im unteren Becken aufgespannt wie ein Trampolin, stützt er die inneren Organe und schließt den Bauchraum nach unten ab. Wie jeden anderen Muskel im Körper, kann auch die Beckenbodenmuskulatur gezielt gekräftigt werden. Pilatestrainerin und Yogalehrerin Christiane Wolff zeigt dir eine Kombination aus Yoga- und Pilatesübungen für einen gesunden und reaktionsfähigen Beckenboden. Die folgenden Übungen beugen einer Blasenschwäche vor und können Inkontinenz mindern.