Die kniende Heldin

Beckenbodentraining hilft bei Inkontinenz in den Wechseljahren, es trägt zum Wohlbefinden bei und sorgt für mehr Beweglichkeit und Kraft im Alltag. Pilatestrainerin und Yogalehrerin Christiane Wolff zeigt dir die Übung „Die kniende Heldin“. Um den Beckenboden zu stärken, sollte die Übung regelmäßig durchgeführt werden. Als Unterlage dient eine Trainingsmatte.